かんたんゴリトレ立って横に足あげ ゴリトレ【44】
ゴリトレ【44】
かんたんゴリトレ
ノーマルゴリトレ両手広げて体ひねり ゴリトレ【43】
ゴリトレ【43】両手広げて体ひねり
ノーマルゴリトレ足を後ろに踏み出してスクワット ゴリトレ【42】
ゴリトレ【42】足を後ろに踏み出してスクワット
ノーマルゴリトレ交互に膝立て足立て ゴリトレ【41】
ゴリトレ【41】交互に膝立て足立て
ちょいむずゴリトレ膝を斜め下にさげるスクワット ゴリトレ【40】
ゴリトレ【40】膝を斜め下に下げていくスクワット。
ノーマルゴリトレ仰向け&がに股でお尻あげ ゴリトレ【39】
ゴリトレ【39】仰向け&がに股でお尻あげ下げするトレーニング。お尻全体にキク。
お尻自宅でサクッと。チューブトレーニングでおしりを鍛える方法。
「自宅でサクッと」できるお尻を鍛えるチューブトレーニングを紹介してます。大殿筋、中殿筋の働きもざっくりですが紹介。
ノーマルゴリトレ仰向けで足だけ上げ下げ（デッドバグ足だけ）ゴリトレ【39】
ゴリトレ【39】
かんたんゴリトレうつ伏せで肘と膝ついてキープ ゴリトレ【37】
ゴリトレ【37】体の軸になる体幹を鍛えるトレーニング。（「膝つきプランク」とか言う）
ノーマルゴリトレ仰向けでお尻あげ(裏ももに強めに効く） ゴリトレ【36】
ゴリトレ【36】仰向けでお尻あげ下げするトレーニング(裏ももに強めに効く）