初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中
かんたんゴリトレ

立って横に足あげ ゴリトレ【44】

ゴリトレ【44】
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ゴリトレ【43】両手広げて体ひねり
ノーマルゴリトレ

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ゴリトレ【42】足を後ろに踏み出してスクワット
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ゴリトレ【41】交互に膝立て足立て
ちょいむずゴリトレ

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ゴリトレ【40】膝を斜め下に下げていくスクワット。
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ゴリトレ【39】仰向け&がに股でお尻あげ下げするトレーニング。お尻全体にキク。
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自宅でサクッと。チューブトレーニングでおしりを鍛える方法。

「自宅でサクッと」できるお尻を鍛えるチューブトレーニングを紹介してます。大殿筋、中殿筋の働きもざっくりですが紹介。
ノーマルゴリトレ

仰向けで足だけ上げ下げ(デッドバグ足だけ)ゴリトレ【39】

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かんたんゴリトレ

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ゴリトレ【37】体の軸になる体幹を鍛えるトレーニング。(「膝つきプランク」とか言う)
ノーマルゴリトレ

仰向けでお尻あげ(裏ももに強めに効く) ゴリトレ【36】

ゴリトレ【36】仰向けでお尻あげ下げするトレーニング(裏ももに強めに効く)
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