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ゴリトレ

かんたんゴリトレ

壁で腕立て伏せ(手で三角) ゴリトレ【9】

ゴリトレ9。壁で腕立て伏せ(手で三角を作て胸の前に手をつく)。二の腕への負荷が上がります。
かんたんゴリトレ

横向きで片手で壁おす ゴリトレ【8】

ゴリトレ8。横向きで片手で壁おす。
かんたんゴリトレ

壁を使って腕立て伏せ ゴリトレ【7】

ゴリトレ7。壁を使って腕立て伏せ。通常の腕立伏せよりも簡単にできます。
かんたんゴリトレ

立っておじぎ ゴリトレ【6】

ゴリトレ6。お辞儀。
かんたんゴリトレ

立ってひじと膝をくっつける ゴリトレ【5】

ゴリトレ5。立ってひじと膝をくっつける。
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脇腹伸ばし ゴリトレ【4】

ゴリトレ4。脇腹伸ばし。
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足を後ろに上げ下げ ゴリトレ【3】

ゴリトレ3。足を後ろに上げ下げ。お尻に効く。
かんたんゴリトレ

かかとの上げ下げ ゴリトレ【2】

ゴリトレ2。かかとの上げ下げ。どこでもできます。
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椅子に座って立ちあがる(スクワット)ゴリトレ【1】

ゴリトレ【1】椅子に座って立ちあがる。全てはここが基本です。
ゴリトレ

ゴリトレはじめました。~筋トレガチャ?~

ゴリトレの内容です。
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