初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中

ゴリトレはじめました。

ゴリトレ
  • 筋トレってなにからやればいい?
  • 筋トレ続かないんだけど・・

個人的にちょいちょいご相談をいただいてます。

ということで、これから筋トレを始めようという方向けに、ツイッター上で

ゴリトレ

なる思いつき企画をはじめました。

こんな方におすすめです。

  • 自宅トレーニングがメインの方
  • 筋トレが辛くて続かない
  • なにからはじめていいかわからない
  • 同じことやってると飽きてしまって続かない
ゴリ
ゴリ

筋トレで人生が変わる方も多いです!

トレーニング初心者の方向けの内容で、まずは「続けること」を目的にしています。

「筋肉つけてマッチョになる!」とか「痩せて美ボディになるわ!」という方には物足りないかもしれませんので念の為。
スポンサーリンク

ゴリトレの考え方

筋トレに限った話ではないですが、何かを続けようとしたら、はじめのうちは

何をやるかよりも、続けることに集中

したほうが続けやすいです。

もうちょい噛み砕くと、言い方がいまいちですが「頑張らない」ことが大事。

頑張ると燃え尽きるので。。

もちろん、そのまま突っ走れる方もいらっしゃいます。

けど、自分もそうでしたが、

→うっしゃー筋トレしてゴリゴリになるずぇ!!!!!

→頑張る

→スタートで頑張りすぎて辛くなってくる

→筋トレを始めるまでの気分が重くなる

→遠ざかる

→やめる・・・

っていうことがよくあるわけで。

じゃあ、どうするかっていうと、

  1. 頑張らない
  2. 自分で自分を褒める
  3. とりあえず3日、次は1週間・・という感じで目標を短く設定してクリアしていく

人って、3週間続けることができると、習慣になるって言われてるそうです。

なので、とりあえず3日くらいから目標にしつつ、3週間を一つの目標に始めれば良いのかなと。

やらないと落ち着かない、っていうとこを目指してます。

スポンサーリンク

ゴリトレの内容

ゴリトレの内容です。

【投稿内容】

→筋トレ動画をツイッターブログに毎日貼ります(1年続けば褒めてください)

→難易度別に

  • #かんたんゴリトレ
  • #ふつうゴリトレ
  • #むずいゴリトレ
  • #むりゴリトレ

のタグをつけます

【参加する方】

  • @ゴリをフォロー&固定ツイートをRTしてくれたら嬉しい
  • 参加は自由にどうぞ
  • 投稿された動画の筋トレができたら#ゴリトレをつけてツイート
  • 筋トレは1回でも良いです
  • 同じのを数日続けてもいいし、順番通りやってもいいし、※ランダムに表示されるトレーニングをやってもいいです

ランダムに表示されるトレーニング

>>パソコンの場合

画面右上の「今日のゴリトレ」

違うのをやってみたい場合、ページ更新すると別のトレーニングが表示されます。

好きなのやってみてください。

>>スマホの場合

上にスクロールすると出てくる、画面下メニューの「サイドバー」をタップ

 

すると、画面上半分に「今日のゴリトレ」が表示されます。

違うのやってみたい場合

→画面を戻してページ更新(再読み込み)

→もっかいサイドバーを開く

すると、別のトレーニングが表示されるので、無理せずできそうなトレーニングにチャレンジしてみるのもありですね。

まずは習慣にするところからスタート。

慣れてきたら、少しづつ目標にむかってレベルを上げていく感じでやってくと良いです。

この先どうなるか未知数ですが、ゆるっと続けていきます。

ゴリ
ゴリ

筋トレ民増やしたい(笑)続けるきっかけになると嬉しいです。

疑問、質問、目標宣言ほかなにかありましたら、リプとかDMとか、ブログの問い合わせあたりからよしなにお願いします。

コメント

タイトルとURLをコピーしました