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椅子に座って立ちあがる(スクワット)ゴリトレ【1】

かんたんゴリトレ

ゴリトレ【1】

椅子など(トイレとかでも◯)に座った状態から立ち上がるだけ。

スクワットの基本姿勢です。

ポイントは

膝がつま先より前に出ないこと。

膝を痛める原因になります。

このフォームを身につけると、普通のスクワットも自然と正しい姿勢でできるようになります。

できるだけゆっくりやりましょう。

3秒くらいかけて立ち上がり、3秒かけて座るくらいで。

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