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ふつーのスクワット ゴリトレ【18】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【18】

普通のスクワット。

主に下半身向けの運動ですが、お腹や背中の筋肉も使うのでほぼ全身運動。

健康のための運動なら、スクワットだけでもいいくらいです。

注意点は

  • 背中はまっすぐ(丸めない、腰痛める)
  • お尻をおろしたときに膝がつま先より前にでないように(膝痛くなる)

どちらも怪我につながります。

回数よりも、まずは正しいフォームで。

スマホで撮るのおすすめです。

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