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かかとの上げ下げ ゴリトレ【2】

かんたんゴリトレ

ゴリトレ【2】

かかとの上げ下げ。

かかとは「上げきる」のが大事。

1回1回、かかとを床におろしてもいいし、慣れてきたら床につけずに繰り返すと効果上がります。

立ったままなら

  • 台所で立ち仕事しながら
  • 髪を乾かしながら
  • 歯磨きしながら

どこでもできるのがメリット。

負荷は軽くなりますけど、椅子などに座った状態でもOKです。

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