初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中

前かがみで肘あげ ゴリトレ【21】

かんたんゴリトレ

ゴリトレ【21】

前かがみの姿勢になって、肘を挙げるトレーニング。(ベントオーバーローイングとかいう)

頭が下がると、背中が丸まってしまい腰に負担がかかります。

視線はななめ前方、背中をまっすぐにキープしたまま行いましょう。

腕を自然に垂らした状態から、へそに向かってゆっくり引き上げます。

なれないと、肩をすぼめてしまいますが、それだと背中に効きません。

肩の位置はそのまま、肩甲骨を寄せるイメージで。

何も持たなくても良いですが、タオルを持つとやりやすいです。

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