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うつ伏せでタオル引き ゴリトレ【23】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【23】

うつ伏せの状態で、両手でタオルをつかんで引きます。

あごを引いて、背中全体で上体を上げるイメージ。

上げすぎると、腰痛めるのでほどほどで。

引いたときに、床に手をつかずにまた伸ばしきれる程度が目安。

伸ばしたとき、床に軽く手をつくのはOK。

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