初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中

壁を使った体幹トレーニング(プランク)ゴリトレ【24】

ちょいむずゴリトレ

ゴリトレ【24】

いわゆる「プランク」と言われる、体幹トレーニング。

通常は床に手足をついて、つま先と手(または肘)で体を支えます。

壁に足をつくことで難易度が上がります。

足が滑るとそもそも姿勢をとれないので、裸足か靴を履いて。

腰が下がりがちになるので、体がまっすぐになるように意識。

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