初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中

膝ついて腕立てふせ(ふつう の手幅)ゴリトレ【25】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【25】

膝ついて腕立てふせ。ふつうの手幅でやるのやり方。

膝をつくと負荷が軽くなるので、自信のない方でもやりやすくなります。

普通の腕立て伏せをできるまでやって、すぐに膝をついてやれば追い込みにもなります。

手の幅、置く位置で効き方が変わるので色々試してみると面白いと思います。

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