初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中

膝ついて腕立てふせ(指で三角作る ゴリトレ【26】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【26】

膝をついた腕立て伏せ。

両手の人差し指と親指で△をつくり、胸の前に手をつきます。

そのまま、ゆっくり手に胸が付く寸前までおろして、ゆっくり上げます。

通常の腕立伏せよりも、二の腕部分への負荷が高くなります。

人によっては、肘が痛くなるかもしれませんので無理をしないようにしましょう。

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