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腕を前に出してグルグル ゴリトレ【28】

かんたんゴリトレ

ゴリトレ【28】

腕を前に出してグルグルするだけ。

地味に見えますが「小さく」「早く」を意識してやると、10秒程度でもポカポカします。

胸の筋肉の中でも上側、二の腕部分、肩に効きます。

それと、自然とお腹にも力が入るのでお腹にも効果的。

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