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足を後ろに上げ下げ ゴリトレ【3】

かんたんゴリトレ

ゴリトレ【3】

足を後ろに上げる。

勢いを付けると腰に負担がかかります。

お尻の筋肉が収縮するのを感じながら、ゆっくり上げ下ろし。

どこでもできます。

上げきった位置で2秒程度キープすると更に効果あっぷ。

比較的わかりやすくお尻に効くのでヒップアップにてきめん。

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