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うつ伏せで膝を立てて膝を浮かせる ゴリトレ【32】

かんたんゴリトレ

ゴリトレ【32】

うつ伏せに寝そべった状態で、膝を立ててそのまま膝を浮かせる運動。

上半身は床につけたまま。

体を起こしてやろうとすると、腰が痛くなるので注意です。

上げすぎるのも腰痛の原因。

「浮かせる程度」で大丈夫です。

膝を曲げることで、お尻への効果が高くなります。

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