初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中

四つんばいで足あげ ゴリトレ【33】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【33】

四つんばいで足あげ。

足をあげた時、まっすぐ伸ばすと太ももの裏も使ったトレーニングになります。

お尻に集中するなら、膝を曲げると良いです。

上げたときに、ちょっとキープすると更に効きますね。

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