初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中

仰向けでお尻上げ下げ ゴリトレ【34】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【34】

仰向けになって、お尻を上げ下げするトレーニング。

肩と膝が真っ直ぐになるくらいまで上げましょう。

足を付く位置で、お尻と太ももにかかる負荷が変わります。

お尻を鍛えたい場合は、お尻を上げたときに膝が90度くらいになる位置に足をついてやると良いです。

膝が開くとお尻の下の方の筋肉が緩んでしまうので、膝にタオルとか挟んで落ちないようにするとグッド。

※動画内では「やわこ」っていうマッサージグッズ使ってますが何でもいいです

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