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仰向けでお尻あげ(裏ももに強めに効く) ゴリトレ【36】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【36】

仰向けでお尻あげるトレーニング。

足は

お尻を床につけた状態で、膝の角度が90度くらいの位置

につくのがポイント。

つまり、「足を付く位置を遠くする」こと。

こうすることで、裏ももにより強く効くようになります。

お尻をおろした状態で、足を付く位置が

  • お尻に近いほどお尻
  • お尻から遠くなるほど太もも裏

効くことになります。

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