activ5っていう筋トレグッズが3,000円引きセールやってる

うつ伏せで肘と膝ついてキープ ゴリトレ【37】

かんたんゴリトレ

ゴリトレ【37】

体の軸になる体幹を鍛えるトレーニング。(「膝つきプランク」とか言う)

うつ伏せになって、肘から先と膝で体を支えてキープ。

お尻は上がったり、下がったりせず、横から見たときに「肩から膝までがまっすぐ」になるよう意識。

誰かに見てもらうとか、自撮りして確認するのも良いです。

じっとしているだけですが「プランク」は、ぽっこりお腹の解消や、腰痛防止などメリットたくさんです。

空き時間でちょっとずつ続けていけたらいいかなと。

コメント

タイトルとURLをコピーしました