初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中

仰向け&がに股でお尻あげ ゴリトレ【39】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【39】

仰向けになって、がに股でお尻を上げ下げするトレーニング(ヒップリフト)

両足のかかとをくっつけて、膝を開いて、がに股の姿勢。

膝を閉じたやり方だと、お尻の筋肉の下の方(大殿筋)に。

膝を開くことで、上の方の筋肉(中殿筋)にも効くようになります。

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