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足を後ろに踏み出してスクワット ゴリトレ【42】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【42】

立って足を揃えた状態から、片足を後ろに踏み出しながら体を下げるスクワット。

前側の足の太もも、お尻、特にお尻の部分に効果的。

体を前傾させることで、お尻の筋肉が伸びます。

下げたときに、膝がつま先よりも前に出てしまうと、膝が痛くなることがあるので、つま先がずっと見える状態で上下させると良いです。

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