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立って横に足あげ ゴリトレ【44】

かんたんゴリトレ

ゴリトレ【44】

立った状態から、一方の足を横に上げるトレーニング。

お尻の上側あたりに効きます(中殿筋)

上げたところで、ちょっとキープするとさらに効果的。

バンドを使って強度を上げることもできます。(別に紹介)

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