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膝ついて腹筋ローラー ゴリトレ【49】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【49】

膝をついてやる腹筋ローラー。

お腹全体に効きます。

ポイントは

  • 猫背をキープ
  • 頭は下げておく(上げると背筋伸びて腰痛める)
  • 腕で転がすのではなく、お腹で引いてくるイメージ
  • 引いたとき、お尻は膝よりも後ろにいかないように(力が抜ける)
  • 一気に距離は伸ばさず、近い位置から慣れてきたら少しづつ伸ばしてく

腕を使うと、お腹への効果がなくなるので、ローラーは引いてくる(ついてくる?)のがコツかなと。

慣れが必要ですが、お腹鍛えるなら腹筋ローラーだけでも十分だと思ってます。

もうちょっと詳しく書いてます。

腹筋ローラーが腹筋に効いてる気がしないときの3つのポイント
腹筋ローラーが腹筋に効いてる気がしないときの原因と3つのチェックポイント。効かせ方、正しいフォームも解説。

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