初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中

立ってひじと膝をくっつける ゴリトレ【5】

かんたんゴリトレ

ゴリトレ【5】

立ってひじと膝をくっつける。

体勢がぐらつきやすいので、壁やテーブルに手をついてやると安定します。

ひじと膝がくっつかなくても、できるだけ近づけるように意識。

体を開いたとき、肘を斜め上の方に向けて腹筋をしっかり伸ばすと効果的です。

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