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腹筋ローラー伸ばして倒れる ゴリトレ【50】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【50】

腹筋ローラーを使って、ギリギリまで伸ばしてそのまま倒れ込むトレーニング。

水平近くまでいけるけど戻せない、という方むけです。

あまり伸ばせない状態でやると、勢いよく倒れて体を痛めたり、腰を痛めたりするので注意が必要デス。

伸ばしたとこでキープできる時間が伸びれば、戻せるようになってきます。

キープしている間も筋トレになってる(アイソメトリックトレーニング)ので地味ですがガンバです。

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