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横になって腰浮かせる ゴリトレ【59】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【59】

横になって膝を曲げた状態で、腰を浮かせるトレーニング。

脇腹のあたりに効きます。

体がくの字になったりしないように、まっすぐな姿勢をキープ。

足を伸ばした状態でやる方法(サイドプランクとかいう)のちょっと軽いバージョンです。

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