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肘・膝ついて肘伸ばし ゴリトレ【66】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【66】

床にうつ伏せになり、肘と膝をついて、肘を伸ばすトレーニング。

二の腕にキク。

肘への負担が大きいので、肘に痛みがある場合は無理しないでください。

頭から膝までまっすぐな姿勢が理想。

ですが、膝の位置を頭側にずらすほど負荷が軽くなるので、「まっすぐなんて無理!」っていう方はできそうな位置まで膝の位置をずらすのもありです。

ゴリ
ゴリ

四つん這いの姿勢に近づいてく感じですね

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