初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中

壁を使って腕立て伏せ ゴリトレ【7】

かんたんゴリトレ

ゴリトレ【7】

壁を使って腕立て伏せ。

床でやる腕立て伏せよりも負荷が下がるので、誰でも簡単にできます。

同じ胸の筋肉でも、手を置く位置によって効いてくる部分が変わります(上下、内外。それぞれ別に紹介します)

腕を伸ばしたときに、肘を伸ばして胸を寄せるイメージでやると効果的。

頭からかかとまで一直線を意識

特に、腰の位置が下がると腰痛くなるので、体は一直線を意識します。

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