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仰向け&対角の手足上げ下げ ゴリトレ【70】

ノーマルゴリトレ

ゴリトレ【70】

「デッドバグ」と言われるトレーニング。

体幹、お腹にききます。

お腹から力が抜けると、背中が浮いてしまい腰に負担がかかるので、手足を上げ下げしてる間は背中が浮かないように注意。

手足を上げたままキープするだけでも体幹トレーニングになります。

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