初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中

壁で腕立て伏せ(手で三角) ゴリトレ【9】

かんたんゴリトレ

ゴリトレ【9】

壁を使った腕立伏せ。

両手の人差し指と親指を合わせて△を作る。

そのまま、胸の高さくらいの位置に手をつく。

手に胸を寄せていくイメージでゆっくり近づけて、ゆっくり戻す。

二の腕への負荷が上がります。

「ダイヤモンド」腕立伏せとか言ったりもします。

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