ひらめいた！ポーズのながら筋トレで二の腕引き締め！

二の腕に効きそうなながら筋トレ・ダイエット方法ってある？

ひらめいた時のポーズそのままでできるトレーニングがあります。

日常生活に溶け込む「ながら」でできるダイエット・筋トレ方法を紹介しています。

この記事で紹介しているながらダイエット・筋トレ

ひらめいた！ポーズのながら筋トレ

二の腕を器具などつかわずに引き締めるトレーニング方法があります。

ひらめいた！ポーズのながら筋トレ

すでに想像できている方も多いかとは思いますが、簡単にできるのに効果は高いんです。

この方法のメリットとやり方など解説します。

いつでもどこでもできるのでおすすめです！

ひらめいたついでにやるながら筋トレの効果

そもそもひらめいた時にそのポーズする人って・・いる・・？

というツッコミは置いといてくださいね。

やり方は、この後解説していますが、二の腕の引き締めに効果的なこのトレーニングは

アイソメトリクス（等尺性筋収縮）トレーニング

とかいいます。

言い回しはともかく、

筋肉を伸ばしたり縮めたりをせずに、同じ姿勢のまま行うトレーニング

のこと。

メリットとして

という点があります。

基本、力いっぱいで行いますが、力の入れ具合は自分しだい。

軽い力でやるとあまり効果は望めません。

「力を入れている時にじわーっと筋肉が熱くなる」

のような感覚があればOKです。

自分との戦いのやり方になりますが、本気でやれば効果抜群なのでおすすめの方法です。

ゴリ

過去に、ジャングルの王者ターちゃんっていう漫画でもやってましたね笑

【使う筋肉】

ではやり方です。

【効果】

【姿勢】

【やり方】

【コツ】

もうちょっと詳しく紹介してます↓