初心者さん向け「ゴリトレ」企画発動中

かんたんゴリトレ

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立って横に足あげ ゴリトレ【44】

ゴリトレ【44】
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うつ伏せで肘と膝ついてキープ ゴリトレ【37】

ゴリトレ【37】体の軸になる体幹を鍛えるトレーニング。(「膝つきプランク」とか言う)
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小さい前ならえして手を左右にパタパタ ゴリトレ【35】

ゴリトレ【35】小さい前ならえして手を左右にパタパタ
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うつ伏せで膝を立てて膝を浮かせる ゴリトレ【32】

ゴリトレ【32】うつ伏せで膝を立てて膝を浮かせる
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今日は休みにしましょう。ゴリトレ【31】

ゴリトレ【31】。疲れたら休みましょう。休養日も筋トレのうち。
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前かがみで腕を横に伸ばしグルグル ゴリトレ【30】

ゴリトレ【30】前かがみで腕を横に伸ばしグルグルするだけ。肩の後ろの方に効きます。
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腕を横に伸ばしてグルグル ゴリトレ【29】

ゴリトレ【29】腕を横に伸ばしてグルグルするだけ。
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腕を前に出してグルグル ゴリトレ【28】

ゴリトレ【28】腕を前に出してグルグル。
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上半身ひねって壁タッチ ゴリトレ【22】

ゴリトレ【22】上半身ひねって壁タッチ。お腹まわりに効きます。
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前かがみで肘あげ ゴリトレ【21】

ゴリトレ【21】前かがみで肘あげ。ベントオーバーローイングとかいいます。
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