ちょいむずゴリトレ仰向けで足を胸に寄せてそのまま上に上げる ゴリトレ【69】
ゴリトレ【69】仰向けで足を胸に寄せてそのまま上に上げる
ちょいむずゴリトレ
ちょいむずゴリトレちょいむずゴリトレ横向いて手と足で体支えてキープ ゴリトレ【63】
ゴリトレ【63】横向いて手と足で体支えてキープ
ちょいむずゴリトレ仰向け&片足上げてお尻あげ ゴリトレ【47】
ゴリトレ【47】仰向け&片足上げてお尻あげ
ちょいむずゴリトレ膝を斜め下にさげるスクワット ゴリトレ【40】
ゴリトレ【40】膝を斜め下に下げていくスクワット。
かんたんゴリトレ今日は休みにしましょう。ゴリトレ【31】
ゴリトレ【31】。疲れたら休みましょう。休養日も筋トレのうち。
ちょいむずゴリトレ壁を使った体幹トレーニング（プランク）ゴリトレ【24】
ゴリトレ【24】壁に足、床に手ついてキープ。壁を使った体幹トレーニング（プランク）
ちょいむずゴリトレ手とつま先で体支えて我慢 ゴリトレ【13】
ゴリトレ13。手とつま先で体支えて我慢。ちょっとむずかしいですが、ある程度体力がついてくると出来ます。