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ちょいむずゴリトレ

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仰向けで足を胸に寄せてそのまま上に上げる ゴリトレ【69】

ゴリトレ【69】仰向けで足を胸に寄せてそのまま上に上げる
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横向いて手と足で体支えてキープ ゴリトレ【63】

ゴリトレ【63】横向いて手と足で体支えてキープ
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仰向け&片足上げてお尻あげ ゴリトレ【47】

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膝を斜め下にさげるスクワット ゴリトレ【40】

ゴリトレ【40】膝を斜め下に下げていくスクワット。
かんたんゴリトレ

今日は休みにしましょう。ゴリトレ【31】

ゴリトレ【31】。疲れたら休みましょう。休養日も筋トレのうち。
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壁を使った体幹トレーニング(プランク)ゴリトレ【24】

ゴリトレ【24】壁に足、床に手ついてキープ。壁を使った体幹トレーニング(プランク)
ちょいむずゴリトレ

手とつま先で体支えて我慢 ゴリトレ【13】

ゴリトレ13。手とつま先で体支えて我慢。ちょっとむずかしいですが、ある程度体力がついてくると出来ます。
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