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座って(椅子とか)

かんたんゴリトレ

椅子に座って膝あげさげ ゴリトレ【55】

ゴリトレ【55】椅子に座って膝あげさげ
かんたんゴリトレ

椅子に座って足浮かせる ゴリトレ【54】

ゴリトレ【54】椅子に座って足浮かせる
かんたんゴリトレ

椅子に座って膝上にタオル巻いて足開く ゴリトレ【53】

ゴリトレ【53】椅子に座って膝上にタオル巻いて足開く
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かんたんゴリトレ

椅子に座って両膝をくっつけて押し合う ゴリトレ【52】

ゴリトレ【52】椅子に座って両膝をくっつけて押し合う
ノーマルゴリトレ

空気いす ゴリトレ【46】

ゴリトレ【46】空気椅子です。
ノーマルゴリトレ

両手広げて体ひねり ゴリトレ【43】

ゴリトレ【43】両手広げて体ひねり
かんたんゴリトレ

小さい前ならえして手を左右にパタパタ ゴリトレ【35】

ゴリトレ【35】小さい前ならえして手を左右にパタパタ
かんたんゴリトレ

前かがみで腕を横に伸ばしグルグル ゴリトレ【30】

ゴリトレ【30】前かがみで腕を横に伸ばしグルグルするだけ。肩の後ろの方に効きます。
かんたんゴリトレ

腕を横に伸ばしてグルグル ゴリトレ【29】

ゴリトレ【29】腕を横に伸ばしてグルグルするだけ。
かんたんゴリトレ

腕を前に出してグルグル ゴリトレ【28】

ゴリトレ【28】腕を前に出してグルグル。
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