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立って

ノーマルゴリトレ

台とかに手ついて腕立て伏せ ゴリトレ【48】

ゴリトレ【48】台とかに手ついて腕立て伏せ
ノーマルゴリトレ

立って体の横で肘と膝くっつける ゴリトレ【45】

ゴリトレ【45】立って体の横で肘と膝くっつける
かんたんゴリトレ

立って横に足あげ ゴリトレ【44】

ゴリトレ【44】
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ノーマルゴリトレ

両手広げて体ひねり ゴリトレ【43】

ゴリトレ【43】両手広げて体ひねり
ノーマルゴリトレ

足を後ろに踏み出してスクワット ゴリトレ【42】

ゴリトレ【42】足を後ろに踏み出してスクワット
ノーマルゴリトレ

交互に膝立て足立て ゴリトレ【41】

ゴリトレ【41】交互に膝立て足立て
ちょいむずゴリトレ

膝を斜め下にさげるスクワット ゴリトレ【40】

ゴリトレ【40】膝を斜め下に下げていくスクワット。
かんたんゴリトレ

小さい前ならえして手を左右にパタパタ ゴリトレ【35】

ゴリトレ【35】小さい前ならえして手を左右にパタパタ
かんたんゴリトレ

前かがみで腕を横に伸ばしグルグル ゴリトレ【30】

ゴリトレ【30】前かがみで腕を横に伸ばしグルグルするだけ。肩の後ろの方に効きます。
かんたんゴリトレ

腕を横に伸ばしてグルグル ゴリトレ【29】

ゴリトレ【29】腕を横に伸ばしてグルグルするだけ。
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