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ながらダイエット・筋トレって意味がないのかどうかっていう話。

知恵袋

何かをしながらやる「ながら」の筋トレとかダイエットって意味がないとか聞くけど、実際どうなの?

という方向けの話。

この記事の内容

  • ながら筋トレやダイエットでは意味がないの?
  • ながらダイエットのタイミングっていつ?

ながら筋トレは意味がない!

っていう話を聞くことがありますが、実際どうなのかについてです。

結論、意味がない人もいるし、意味がある、効果がある人もいます。

つまり、目的によって意味がある、ないが分かれる、ということ。

どういうことか詳しく見ていきます。

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ながらダイエット・筋トレって意味ないの?

例えば、「テレビを見ながら」の筋トレやダイエット方法。

言いかえると、別のことに集中しているときについでに運動をする、とでも言えるでしょうか。

この場合、

おれはゴリゴリに筋肉つけてマッチョになるぜ!!!

という方にはあまり意味がありません。

逆に、

なんでもいいからやせてやる!!!

こういう方には意味があるし、効果があります。

要するに・・・

  • 筋肉をつけたい方は、ながら筋トレでは意味がない
  • 痩せたい、ダイエットしたい方はやる意味がある

ということ。

筋肉を増やしたい筋トレをするなら、ながらではなく集中してやることが大事。

なぜなら

  • 筋トレの種目によって、今どの筋肉を使っているのかを意識する必要がある
  • 集中しないと怪我をする、負荷を上げることができない

筋肉を大きくするためには、例えば10回が限界!!など、筋肉に対して負荷を掛ける必要があるので、何回でもできる「ながら」ではほとんど意味がありません。

反対に、痩せたい、ダイエット目的なら、単純に日常生活での活動量を増やせば効果があるので、ながらでやる運動でも効果があります。

ちなみに、「ながら」でやる運動の効果を並べてみると

  • 代謝が増える
  • 運動習慣が身につく
  • 気分転換になる

などなど。

もちろん、定期的に筋トレをして筋肉量を増やせば、何もしなくてもエネルギー消費するいわゆる「基礎代謝」が上がるので、筋トレをするに越したことはないです。

とはいえ、なかなか時間が取れない忙しい方や、主婦の方なら「ながらダイエット」は十分ありです。

  • 筋肉をつけたい方は、ながら筋トレでは意味がない
  • 痩せたい、ダイエットしたい方はやる意味がある

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ながらダイエットのタイミングっていつ?

何かをしながら、ってどんなタイミングがある?

じゃあ、ながらでもできる運動っていつできるか。

「日常生活の中で何かをしながら」なので、いつでも可能。

いくつか例を挙げてみましょう。

【家で】

  • 台所で料理・洗い物をしながら
  • 掃除機をかけながら
  • 掃除をしながら
  • シャワーを浴びながら
  • 体を洗いながら
  • 浴槽に浸かりながら
  • ドライヤーで髪を乾かしながら
  • 歯を磨きながら
  • テレビを見ながら
  • 正座をしながら
  • パソコン作業をしながら

【外で】

  • 会社でデスクワークをしながら
  • 会社で立ち仕事をしながら
  • コピーしながら
  • 電車、バスに乗りながら
  • 買い物しながら
  • 公園で遊びながら
  • 車で移動しながら
  • 自転車に乗りながら

など、いつでもどこでもできるメリットがあります。

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ながらダイエット・筋トレは意味がないのか~まとめ

まとめます。

  • 筋肉をつけたい方は、ながら筋トレでは意味がない
  • 痩せたい、ダイエットしたい方はやる意味がある

何かをしながらやる運動はダイエット目的はもちろんですが、

筋トレを始めたいなぁ・・

という方にも、運動するきっかけ作りになるのでおすすめですね。

今すぐできるながらの運動方法については別記事で紹介します。

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