肩

ゴリトレ【35】小さい前ならえして手を左右にパタパタ

ゴリトレ【30】前かがみで腕を横に伸ばしグルグルするだけ。肩の後ろの方に効きます。

ゴリトレ【29】腕を横に伸ばしてグルグルするだけ。

ゴリトレ【28】腕を前に出してグルグル。

ゴリトレ【24】壁に足、床に手ついてキープ。壁を使った体幹トレーニング（プランク）

ゴリトレ13。手とつま先で体支えて我慢。ちょっとむずかしいですが、ある程度体力がついてくると出来ます。

ゴリトレ12。肩をすぼめる。

ゴリトレ11。前かがみで横に腕上げ。主に肩の後ろ側に効く。

ゴリトレ10。腕を横に水平くらいまであげる。肩のトレーニング。