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かんたんゴリトレ

小さい前ならえして手を左右にパタパタ ゴリトレ【35】

ゴリトレ【35】小さい前ならえして手を左右にパタパタ
かんたんゴリトレ

前かがみで腕を横に伸ばしグルグル ゴリトレ【30】

ゴリトレ【30】前かがみで腕を横に伸ばしグルグルするだけ。肩の後ろの方に効きます。
かんたんゴリトレ

腕を横に伸ばしてグルグル ゴリトレ【29】

ゴリトレ【29】腕を横に伸ばしてグルグルするだけ。
かんたんゴリトレ

腕を前に出してグルグル ゴリトレ【28】

ゴリトレ【28】腕を前に出してグルグル。
ちょいむずゴリトレ

壁を使った体幹トレーニング(プランク)ゴリトレ【24】

ゴリトレ【24】壁に足、床に手ついてキープ。壁を使った体幹トレーニング(プランク)
ちょいむずゴリトレ

手とつま先で体支えて我慢 ゴリトレ【13】

ゴリトレ13。手とつま先で体支えて我慢。ちょっとむずかしいですが、ある程度体力がついてくると出来ます。
かんたんゴリトレ

肩をすぼめる ゴリトレ【12】

ゴリトレ12。肩をすぼめる。
かんたんゴリトレ

前かがみで横に腕上げ ゴリトレ【11】

ゴリトレ11。前かがみで横に腕上げ。主に肩の後ろ側に効く。
かんたんゴリトレ

横に腕上げ ゴリトレ【10】

ゴリトレ10。腕を横に水平くらいまであげる。肩のトレーニング。
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