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ノーマルゴリトレ

横になって片手で腕立て伏せ ゴリトレ【65】

ゴリトレ【65】横になって片手で腕立て伏せ
ノーマルゴリトレ

台とかに手ついて腕立て伏せ ゴリトレ【48】

ゴリトレ【48】台とかに手ついて腕立て伏せ
かんたんゴリトレ

小さい前ならえして手を左右にパタパタ ゴリトレ【35】

ゴリトレ【35】小さい前ならえして手を左右にパタパタ
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かんたんゴリトレ

腕を前に出してグルグル ゴリトレ【28】

ゴリトレ【28】腕を前に出してグルグル。
ノーマルゴリトレ

腕立てふせ(膝をついて手を足側にむける)ゴリトレ【27】

ゴリトレ【27】腕立てふせ(膝をついて手を足側にむける)。難易度高めのノーマルトレーニング。
ノーマルゴリトレ

膝ついて腕立てふせ(指で三角作る ゴリトレ【26】

ゴリトレ【26】膝ついて腕立てふせ(指で三角作る)。二の腕部分にがっつり効きます。
ノーマルゴリトレ

膝ついて腕立てふせ(ふつう の手幅)ゴリトレ【25】

ゴリトレ【25】膝をついて腕立てふせ。ふつうのやり方。
ちょいむずゴリトレ

壁を使った体幹トレーニング(プランク)ゴリトレ【24】

ゴリトレ【24】壁に足、床に手ついてキープ。壁を使った体幹トレーニング(プランク)
ちょいむずゴリトレ

手とつま先で体支えて我慢 ゴリトレ【13】

ゴリトレ13。手とつま先で体支えて我慢。ちょっとむずかしいですが、ある程度体力がついてくると出来ます。
かんたんゴリトレ

壁で腕立て伏せ(手で三角) ゴリトレ【9】

ゴリトレ9。壁で腕立て伏せ(手で三角を作て胸の前に手をつく)。二の腕への負荷が上がります。
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