かんたんゴリトレ横になってかかとくっつけて膝開く ゴリトレ【80】
ゴリトレ【80】横になってかかとくっつけて膝開く
お尻
かんたんゴリトレ
ノーマルゴリトレ横になって足あげ(100均バンド使用） ゴリトレ【79】
ゴリトレ【79】横になって足あげ(100均バンド
かんたんゴリトレお菓子食ってごろ寝しながら足あげとく ゴリトレ【58】
ゴリトレ【58】お菓子食ってごろ寝しながら足あげとく
かんたんゴリトレ椅子に座って膝上にタオル巻いて足開く ゴリトレ【53】
ゴリトレ【53】椅子に座って膝上にタオル巻いて足開く
ちょいむずゴリトレ仰向け&片足上げてお尻あげ ゴリトレ【47】
ゴリトレ【47】仰向け&片足上げてお尻あげ
かんたんゴリトレ立って横に足あげ ゴリトレ【44】
ゴリトレ【44】
ノーマルゴリトレ足を後ろに踏み出してスクワット ゴリトレ【42】
ゴリトレ【42】足を後ろに踏み出してスクワット
ノーマルゴリトレ仰向け&がに股でお尻あげ ゴリトレ【39】
ゴリトレ【39】仰向け&がに股でお尻あげ下げするトレーニング。お尻全体にキク。
お尻自宅でサクッと。チューブトレーニングでおしりを鍛える方法。
「自宅でサクッと」できるお尻を鍛えるチューブトレーニングを紹介してます。大殿筋、中殿筋の働きもざっくりですが紹介。
ノーマルゴリトレ仰向けでお尻あげ(裏ももに強めに効く） ゴリトレ【36】
ゴリトレ【36】仰向けでお尻あげ下げするトレーニング(裏ももに強めに効く）