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体幹

ノーマルゴリトレ

仰向け&対角の手足上げ下げ ゴリトレ【70】

ゴリトレ【70】仰向け&対角の手足上げ下げ
ちょいむずゴリトレ

横向いて手と足で体支えてキープ ゴリトレ【63】

ゴリトレ【63】横向いて手と足で体支えてキープ
ノーマルゴリトレ

横向いて肘とつま先で体支える ゴリトレ【61】

ゴリトレ【61】横向いて肘とつま先で体支える
ノーマルゴリトレ

横になって腰浮かせる ゴリトレ【59】

ゴリトレ【59】横になって腰浮かせる
ノーマルゴリトレ

仰向けで足だけ上げ下げ(デッドバグ足だけ)ゴリトレ【39】

ゴリトレ【39】
かんたんゴリトレ

うつ伏せで肘と膝ついてキープ ゴリトレ【37】

ゴリトレ【37】体の軸になる体幹を鍛えるトレーニング。(「膝つきプランク」とか言う)
ちょいむずゴリトレ

壁を使った体幹トレーニング(プランク)ゴリトレ【24】

ゴリトレ【24】壁に足、床に手ついてキープ。壁を使った体幹トレーニング(プランク)
ノーマルゴリトレ

片足立ち ゴリトレ【17】

ゴリトレ【17】 片足立ちでバランスを取ります。
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