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かんたんゴリトレ

片腕ずつ肘ついて伸ばすの繰り返し ゴリトレ【78】

ゴリトレ【78】片腕ずつ肘ついて伸ばすの繰り返し
ノーマルゴリトレ

肘・膝ついて肘伸ばし ゴリトレ【66】

ゴリトレ【66】肘・膝ついて肘伸ばし
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横になって片手で腕立て伏せ ゴリトレ【65】

ゴリトレ【65】横になって片手で腕立て伏せ
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ノーマルゴリトレ

台とかに手ついて腕立て伏せ ゴリトレ【48】

ゴリトレ【48】台とかに手ついて腕立て伏せ
かんたんゴリトレ

前かがみで腕を横に伸ばしグルグル ゴリトレ【30】

ゴリトレ【30】前かがみで腕を横に伸ばしグルグルするだけ。肩の後ろの方に効きます。
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腕を横に伸ばしてグルグル ゴリトレ【29】

ゴリトレ【29】腕を横に伸ばしてグルグルするだけ。
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腕を前に出してグルグル ゴリトレ【28】

ゴリトレ【28】腕を前に出してグルグル。
ノーマルゴリトレ

腕立てふせ(膝をついて手を足側にむける)ゴリトレ【27】

ゴリトレ【27】腕立てふせ(膝をついて手を足側にむける)。難易度高めのノーマルトレーニング。
ノーマルゴリトレ

膝ついて腕立てふせ(指で三角作る ゴリトレ【26】

ゴリトレ【26】膝ついて腕立てふせ(指で三角作る)。二の腕部分にがっつり効きます。
ノーマルゴリトレ

膝ついて腕立てふせ(ふつう の手幅)ゴリトレ【25】

ゴリトレ【25】膝をついて腕立てふせ。ふつうのやり方。
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