可変式ダンベル５種類を徹底比較。わかりやすく表で紹介。

という方向けの話題。

調べた範囲では「可変式ダンベル」には種類が５つありました。

この中で、昔っから存在するのは「カラー（留め具）で固定するタイプ」。

他、４種類はここ10数年の間で登場してきたと記憶してます（違ってたらごめんなさい）

この様子だと、さらに新しい方式が登場しそうな予感もしますが、現時点（2023年）で確認できた可変式ダンベルを詳しく比較してみました。

ダンベル選びの参考、可変式ダンベルの豆知識としても参考になると嬉しいです。

比較した可変式ダンベルの種類と呼び方の違い

可変式ダンベルは、噛み砕いて表現すると

のこと。

反対に重さの変更ができないタイプは、いわゆる「鉄アレイ」と呼ばれるタイプ。

さっと持ってすぐに使える反面、重さの変更ができないことから、重さの種類だけダンベルが増えていくのが特徴（場所を取る）

そのため、スペースはちょっとで済むし、トレーニングの幅も増えるので、自宅でトレーニングするなら可変式ダンベルがおすすめ。

冒頭でも紹介したとおり、可変式ダンベルは５種類。（2023年現在）

近頃のネット事情を見ると、

• １～５「可変式ダンベル」
• ２～５「アジャスタブルダンベル」

と呼ばることが多いようです。

可変式ダンベルを残念ポイントで比較してみた結果

５種類のダンベルを４個のポイントで比較してみました。

※名前が長くなるので、各ダンベルを以下の様に記載しますのでご注意ください。

• カラーで固定するタイプ　「カラー」
• シャフトの端のダイヤルで調整するタイプ　「ダイヤル」
• グリップ部分を持ってクルッとするだけで調整できるタイプ　「フレックス」
• ブロックダンベル（ブロックみたいな形）ピンの抜き差しで調整　「ブロック」
• つまみをスライドして調整するタイプ　「つまみ」
• ２～５をまとめて「アジャスタブル」

各可変式ダンベルを比較した結果を表にしてみました。

サイズ

はじめにサイズ感。

	幅	直径
カラー	45	22.5
ダイヤル式	43	21
フレックス	44	18
ブロック	31	17×17
つまみ	40	18

アジャスタブルダンベルでは、ブロックダンベルがややコンパクトなサイズがあります。

その他はほぼ同じくらいのサイズ感。

追加する部品もなく、基本はダンベルのスペースのみで済むので、部屋がごちゃごちゃせずに済むメリットがありますね。

カラー式の場合、プレートの大小によってサイズが変わります。

それと、プレートの数だけ物が増えていくことになるので、その点がデメリットと言えるかもしれません。

重量の種類

続いて、購入できる最大重量と調整段階数。

タイプ	重さ	段階	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27
カラー	30ｋｇ	10	3㎏	5	8	10	13	15	18	20	25	30
ダイヤル	24ｋｇ	15	3㎏	4	5	6	7	8	12	9	10	14	16	18	21	22.5	24
	38ｋｇ	17	4㎏	6	8	10	12	14	16	18	20	22	25	27	29	31	33	35	38
フレックス	20ｋｇ	10	2㎏	4	6	8	10	12	14	16	18	20
	32ｋｇ	16	2㎏	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32
	36ｋｇ	18	2㎏	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36
ブロック	23ｋｇ	15	2㎏	3	4	7	8	9	12	13	14	16	17	18	21	22	23
	41ｋｇ	27	2㎏	3	4	7	8	9	12	13	14	16	17	18	21	22	23	25	26	27	30	31	32	34	35	36	39	40	41
つまみ	12.5ｋｇ	5	3㎏	5	8	10	13
	20ｋｇ	7	2㎏	5	8	11	14	17	20

アジャスタブルダンベルの重さは、ほぼ２種類で、重さ刻みは１～３㎏程度。

購入すると最大重量の変更はできません。

トレーニング目的にもよりますが、できれば重たい方を選んだほうが後悔しないで済むと思います。

カラータイプの場合、シャフト単体（2.5ｋｇ）から購入可能。

表では30㎏までですが、５㎏のプレートを使用すればまだ重くできます。

重量の変更はレベルに応じて追加していけるので、一番自由度は高いです。

手間で比較

重量変更にかかる時間。

	時間
カラー	15秒程度
ダイヤル式	５秒
フレックス	１秒
ブロック	５秒
つまみ	１秒

カラー式のデメリットは、プレートの付け替えがめんどくさい点。

昨今の筋トレブームもあってか、よりかんたんに重さの変更ができるようになってきたのが、アジャスタブルタイプのダンベル。

やはり、重さの変更がかんたんにできるのがアジャスタブルダンベルの一番の魅力。

価格

気になる価格比較。

すべて２個セットの価格で、１個のみの購入も可。

		価格
カラー	30ｋｇ	23,650
ダイヤル	24ｋｇ	20,900
	38ｋｇ	32,900
フレックス	20ｋｇ	56,800
	32ｋｇ	77400
	36ｋｇ	84800
ブロック	23ｋｇ	28380
	41ｋｇ	41580
つまみ	12.5ｋｇ	21400
	20ｋｇ	32400

重量が微妙に違うので一概には言えませんが、同じ重量帯のダンベルと比較するとカラーが一番安く購入できます。

次いで

1. ダイヤル
2. ブロック
3. つまみ
4. フレックスベル

の順に安くなっています。

可変式ダンベルの比較結果を踏まえて＜重視するポイント別＞おすすめを紹介

可変式ダンベルを４つのポイントで比較してみました。

ここまでを踏まえて、それぞれ重視するポイント別におすすめの可変式ダンベルを紹介します。

いずれも、楽天やアマゾンで評価の高いダンベルを厳選しました。

安くかんたんに高重量を扱いたい

という欲張りな方には「ブロック」がおすすめ。

高重量でも安く購入できます。

品質・見た目重視

やすかろう悪かろう、とまでは言いませんが、高いには理由があります。

フレックスベルがおすすめ。

コスパ

コスパを求めるなら「カラー」一択です。

単純に価格が安いのもありますが、シャフト1本から購入できるため、自分のレベル応じて追加していけるのがメリット。

加えて、他のアジャスタブルダンベルと違って、壊れる要素がほぼないため長い目で見たときのコスパはダントツです。

女性や健康維持目的

最近登場した「つまみ」タイプ。

最低重量12.5ｋｇから選べて、構造が比較的単純なので女性でも安心して使えるはず。

可変式ダンベルの比較まとめ

まとめます。

		価格	段階	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27
カラー	30ｋｇ	23,650	10	3	5	8	10	13	15	18	20	25	30
ダイヤル	24ｋｇ	20,900	15	3	4	5	6	7	8	12	9	10	14	16	18	21	22..5	24
	38ｋｇ	32,900	17	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	25	27	29	31	33	35	38
フレックス	20ｋｇ	56,800	10	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20
	32ｋｇ	77400	16	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32
	36ｋｇ	84800	18	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36
ブロック	23ｋｇ	28380	15	2	3	4	7	8	9	12	13	14	16	17	18	21	22	23
	41ｋｇ	41580	27	2	3	4	7	8	9	12	13	14	16	17	18	21	22	23	25	26	27	30	31	32	34	35	36	39	40	41
つまみ	12.5ｋｇ	21400	5	3	5	8	10	13
	20ｋｇ	32400	7	2	5	8	11	14	17	20

どのタイプのダンベルを購入するにしても、買ってから「やっぱ違うのにしよう」とはなかなかできません。。

• トレーニング目的
• ダンベルを置く部屋のスペース
• お財布事情

などをよくよく考慮して購入すると良いと思います。

もちろん一番安いです。

可変式ダンベル選びの参考になると嬉しいです。

ありがとうございました。