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腹筋ローラーとプッシュアップバーはどっちがおすすめなの?

器具

腹筋ローラーとプッシュアップバーってどっちを買おう・・

という方向けの話題。

この記事でわかること

  • 腹筋ローラーとプッシュアップバーの違い
  • どっちがおすすめなのか
  • 腹筋ローラーとプッシュアップバーでできること
ゴリ
ゴリ

腹筋ローラー&プッシュアップバーどっちも持ってます!

腹筋ローラーとかプッシュアップバーなど、これから筋トレを始めるときに

器具を買って頑張ろう

という方も多いと思います。

中でも、腹筋ローラーとプッシュアップバーは、場所もとらないし手軽に使えるメリットが有るんですよね。

正直、腹筋ローラーとプッシュアップバーをひとくくりにはできないですが、

  • どっちがいいのか
  • どんな人におすすめなのか

などについて自分の経験も含めて解説します。

どっちを買おうか、選びきれない方の参考になるとうれしいです。

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腹筋ローラーとプッシュアップバーはどっちがおすすめ?違いを解説

個人的見解を先に言ってしまうと、腹筋ローラーがいいです。

とはいえ、トレーニングの目的や体力レベルによって一概には言えないので、まずは腹筋ローラーとプッシュアップバーの違いをざっくり解説してみます。

腹筋ローラーの特徴

腹筋ローラーは、名の通り「腹筋」を集中的に鍛えることができる筋トレグッズです。

と言っても、腹筋だけではなくてほぼ全身を使ったトレーニングが可能。

  • 二の腕
  • 背中
  • 太もも(前側)

などなど。

ゴリ
ゴリ

使ってみるとわかりますが、初めて使ったときの筋肉痛は腹筋だけでは済まないです(笑)

ただし、胸を鍛えようとしたら、プッシュアップバーにはかないません。

あと、腹筋ローラーにはいくつか種類があって

  • ローラー数が1本または2本以上
  • ローラーの大小
  • ローラー部分の幅
  • バネが内蔵されているもの

選び始めるときりが有りませんが、シンプルなもののほうが壊れにくいし、使いやすいと思います。

選び方を紹介してます。

腹筋ローラーってどこに売ってる?選び方と『おすすめ2選』
腹筋ローラーはどこで売ってる?種類と選び方・おすすめの腹筋ローラーを紹介。

難点は、簡単なように見えて

  • お腹に効かない
  • できない

とか、使い方やフォームが難しいと言った特徴があります。

プッシュアップバーの特徴

続いてプッシュアップバー。

使うメリットは、

普通の腕立て伏せよりも可動範囲を広げることができる=高い負荷の腕立て伏せができる

という点。

腕立て伏せは、主に胸、上腕三頭筋(二の腕)に効果があります。

胸を鍛えるならプッシュアップバーが良いです。

ただし、腹筋を鍛えるなら腹筋ローラーにはかないません。

どっちがいいのかは目的しだい

ここまでを簡単にまとめると、

  • 腹筋ローラーとプッシュアップバーは一長一短
  • トレーニングする目的によって変わる

つまり、同じレベルで考えられない器具同士ということ。

筋トレをする目的は人それぞれで

  • なんとなく筋トレをしてみよう
  • 健康維持のために
  • かっこいい体作り
  • バキバキに鍛えたい

色々あると思います。

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腹筋ローラーとプッシュアップバーはどっちがいい?

ということで以下

  • 腹筋ローラーがおすすめな人
  • プッシュアップバーがおすすめな人

それぞれ紹介します。

腹筋ローラーがおすすめな人

腹筋ローラーがおすすめな人は

とにかく腹筋を集中的に鍛えたい

この一言に尽きます。

腹筋ローラーは、全身の筋肉を使いますが腹筋に一番効きます。

プッシュアップバーがおすすめな人

プッシュアップバーがおすすめな人は

  • 厚い胸板にしたい
  • 普通の腕立て伏せでは物足りない人

どちらかというと、これから始める人よりは、腕立て伏せをしていて、物足りなくなってきた方におすすめだと思います。

という感じで、比べる土俵が違うので、

胸もお腹も鍛えたい!!

という人は、どっちも買うのもありだと思います。

今すぐ器具買わなくてもいいかもしれない

ところで、プッシュアップバーも腹筋ローラーも器具なしで鍛える方法はあります。

もしかすると

筋トレグッズ買えば筋トレできそうだし・・

と考えている方もいるかもしれませんが、器具を買っても続かない人は続かないです。

なので、これから筋トレを始めようとしている方は、まずは3日とか1週間とか、自重のみで筋トレを続けてみるのも良いのかなと思います。

続けられるようになってから、腹筋ローラーとかプッシュアップバーを買っても全然遅くないので。

参考までに↓

40代の筋トレが続かない理由と継続するコツ
40代で筋トレを始めるのは遅くありません!が、せっかく始めたのに続かないと悩んでいる方向けの記事です。なぜ筋トレが続かないのか、継続するコツ 実際に自分がやった方法など紹介します。

 

自分の場合

色々書きましたが、超個人的な見解を言うと

ゴリ
ゴリ

腹筋ローラーがいい

です。

理由は

  • プッシュアップバーは器具を使わない方法でも十分鍛えられる
  • 腹筋を鍛える方法では最強

自宅で腹筋を鍛えるなら、おそらく腹筋ローラーが最強です。

それと参考までにですが、自分が主に使ってる器具は

  1. 懸垂マシン
  2. 腹筋ローラー
  3. ダンベル
  4. トレーニングバンド

これくらいあると、自宅でほぼ全身鍛えられます。

ゴリ
ゴリ

他にも買ってみたけど、この4つで落ち着いてます

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腹筋ローラーとプッシュアップバーでできること。

最後に、簡単にプッシュアップバーと腹筋ローラーでできることを紹介します。

腹筋ローラー

コロコロすればOKです。

  • 膝コロ
  • 立ちコロ
  • 壁コロ

単純なように見えて、フォームが間違っていると腹筋に効きません。

参考までに↓

腹筋ローラーが腹筋に効いてる気がしないときの3つのポイント
腹筋ローラーが腹筋に効いてる気がしないときの原因と3つのチェックポイント。効かせ方、正しいフォームも解説。

プッシュアップバー

可動範囲が広がるので、普通の腕立て伏せよりも負荷が高くなります。

手の幅によって、胸の筋肉のなかでも効かせる部分が変わります。

100均でも売ってます。

100均のプッシュアップバーって使える?3ヶ月使用した感想。
  100均のプッシュアップバーって実際どう?使える? という方向けの話題。 この記事の内容 100均のプッシュアップバー レビュー 効果 ...

腹筋ローラーとプッシュアップバーはどっちがいい~まとめ

まとめます。

  • 腹筋ローラーとプッシュアップバーのどっちは一長一短
  • どっちがおすすめかはトレーニング目的による

【腹筋ローラーがおすすめな人】

とにかく腹筋を集中的に鍛えたい

【プッシュアップバーがおすすめな人】

  • 厚い胸板にしたい
  • 普通の腕立て伏せでは物足りない人

個人的には腹筋ローラーがいいと思う

以上です。

何よりも

「続けるのが一番大事」

です。

ゴリ
ゴリ

筋トレ頑張りましょう!

参考になると幸いです。

ありがとうございました。

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