腹筋ローラーとプッシュアップバーってどっちを買おう・・・
という方向けの話題。
筋トレで40代に抵抗中のゴリと言います
腹筋ローラーとかプッシュアップバーなど、これから筋トレを始めるときに
器具を買って筋トレ始めるぜ！
という方も多いと思います。
中でも、腹筋ローラーとプッシュアップバーは、場所もとらないし手軽に使えるのがメリット。
正直、腹筋ローラーとプッシュアップバーをひとくくりにはできないですが、
- どっちがいいのか
- どんな人におすすめなのか
などについて自分の経験も含めて解説します。
どっちを買おうか、選びきれない方の参考になるとうれしいです。
腹筋ローラーとプッシュアップバーはどっちがおすすめ？違いを解説
個人的見解を先に言うと、
どっちか一つを買うなら、腹筋ローラーのほうがいいです
とはいえ、トレーニングの目的や体力レベルによって一概には言えません。
まずは腹筋ローラーとプッシュアップバーの違いをざっくり解説してみます。
腹筋ローラーの特徴
腹筋ローラーは、名の通り「腹筋」を集中的に鍛えることができる筋トレグッズです。
と言っても、腹筋だけではなくてほぼ全身を使ったトレーニングが可能。
などなど。
使ってみるとわかりますが、初めて使ったときの筋肉痛は腹筋だけでは終わりません
ただし、胸を鍛えようとしたら、プッシュアップバーにはかないません。
それと、腹筋ローラーにはいくつか種類があって
選び始めるときりが有りませんが、シンプルなもののほうが壊れにくいし、使いやすいと思います。
難点は、簡単なように見えて
- お腹に効かない
- できない
とか、使い方やフォームが難しいと言った特徴があります。
プッシュアップバーの特徴
続いてプッシュアップバー。
使うメリットは、
腕立て伏せは、主に胸、上腕三頭筋（二の腕）に効果があります。
胸を鍛えるならプッシュアップバーが良いです。
ただし、腹筋を鍛えるなら腹筋ローラーにはかないません。
どっちがいいのかは目的しだい
ここまでを簡単にまとめると、
つまり、同じレベルで考えられない器具同士ということ。
筋トレをする目的は人それぞれで
- なんとなく筋トレをしてみよう
- 健康維持のために
- かっこいい体作り
- バキバキに鍛えたい
色々あると思います。
腹筋ローラーとプッシュアップバーはどっちがいい？
ということで以下
それぞれ紹介します。
腹筋ローラーがおすすめな人
腹筋ローラーがおすすめな人は
この一言に尽きます。
腹筋ローラーは、全身の筋肉を使いますが腹筋に一番効きます。
プッシュアップバーがおすすめな人
プッシュアップバーがおすすめな人は
どちらかというと、これから始める人よりは、
腕立て伏せをしていて、物足りなくなってきた方におすすめ
だと思います。
という感じで、比べる土俵が違うので、
どっちも買うのもありだと思います。
今すぐ器具買わなくてもいいかもしれない
ところで、プッシュアップバーも腹筋ローラーも器具なしで鍛える方法はあります。
もしかすると
筋トレグッズ買えばやる気でるよね！
と考えている方もいるかもしれませんが、器具を買っても続かない人は続きません。
なので、これから筋トレを始めようとしている方は、まずは３日とか１週間とか、自重のみで筋トレを続けてみるのも良いのかなと思います。
続けられるようになってから、腹筋ローラーとかプッシュアップバーを買っても全然遅くないので。
自分の場合
色々書きましたが、超個人的な見解を言うと
腹筋ローラー一択
です。
自宅で腹筋を鍛えるなら、おそらく腹筋ローラーが最強です。
それと参考までにですが、自分が主に使ってる器具は
これくらいあると、自宅でほぼ全身鍛えられます。
腹筋ローラーとプッシュアップバーでできること。
最後に、簡単にプッシュアップバーと腹筋ローラーでできることを紹介します。
腹筋ローラー
コロコロすればOKです。
- 膝コロ
- 立ちコロ
- 壁コロ
単純なように見えて、フォームが間違っていると腹筋に効きません。
プッシュアップバー
可動範囲が広がるので、普通の腕立て伏せよりも負荷が高くなります。
手の幅によって、胸の筋肉のなかでも効かせる部分が変わります。
100均でも売ってます。
腹筋ローラーとプッシュアップバーはどっちがいい～まとめ
まとめます。
以上です。
どっちか決まった方は、以下の記事を参考にしてみてください。
何はともあれ
です。
楽しんでいきましょう～
参考になると幸いです。
ありがとうございました。
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