使用中の懸垂マシンにはパラレル用のグリップがなくて不満・・。懸垂マシンを買い直すのもちょっと・・。自作できたりする？
という方向けの話題。
はい。自分の話です。背中のトレーニングには自宅の懸垂マシンを使ってますが、しばらく懸垂を続けてみて、パラレルグリップが欲しくなりました。
懸垂を続けていると、握り幅や手首の向きを変えてやりたくなってくるんですよね。
バーを縦に握るパラレルグリップの懸垂は、背中と腕への負荷が半々くらい。
自分の場合、手幅を広くした順手懸垂後、さらに手首を縦にして背中を追い込んだりしてます。
さて、パラレルグリップが無い懸垂マシンでどうやるのか。
自作。
自作と言えるほどではありませんが、どのご家庭にもあるものでできますよ。
懸垂のパラレルグリップを自作してみた・・・？
パラレルグリップの懸垂をするときに使うものはタオル。
自作と言えるほどの代物ではありませんが笑
自作パラレルグリップ・・？
タオルでパラレルグリップ懸垂ができます。
タオルの端をちょっと残して握って
バーを通って反対側のタオルを握るだけ
こんな感じで手首を縦にしたパラレルグリップの懸垂ができます。
長さはちょうどいい感じに調整してください。
ぶら下げっぱなしでもOKな方は、左右の高さが同じになるように調整して結んでおいても良いですね
ちなみに、タオルをかけた状態のままロープを握るようにして懸垂をすれば前腕強化にもなります。
- どの家庭にもある
- 安上がり
- タオルをかけるところがあれば懸垂マシンが無くても懸垂ができる
- 手が痛い（小指と人差し指
- 左右の高さ調整が必要
- なんか貧乏くさい（誰に見せるでもないけど
パラレルグリップに代用できるもの
タオルのほかに、家にあったトレーニングチューブの取っ手でもいけました。
輪っか部分をバー両側から通すだけ
そもそも、この取手が無いとできませんが・・
- 設置がかんたん
- 左右の高さ調整が不要
- 製品によってはグリップが太めなので、背中の前に握力が終わる
- 懸垂マシンの支柱よりも内側での使用ができない
- トレーニングチューブの取っ手が必要
パラレルグリップは自作せずに買ったほうがいいかもしれない
タオル、トレーニングチューブの取っ手を使って、パラレルグリップにしてみました。
ここまで紹介しておいてなんですが、懸垂マシンに後付できるパラレルグリップ用のハンドルっていうのもあります。
タオルなど自作する場合は、パラレルを体感する程度にしておいて、専用品を準備したほうが安心でしょうね。
手頃な価格で購入できるタイプもありますし。
これから、懸垂マシンを買う、とか買い替えるならパラレルグリップが出来るタイプを選びましょう。
自分は許可がおりません（泣）
反省点も踏まえて、懸垂マシンの選び方とおすすめの機種を紹介しました。
懸垂のパラレルグリップを自作～まとめ
まとめます。
以上です。
それと、懸垂をするときにグローブとか使ってますか？
背中への効き方が全く違ってくるので、使っていない方には前のめりでおすすめしておきます。
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